Когда фитнес — про здоровье. Нужны ли интенсивные тренировки в возрасте 45+?

Елена Фадеева, генеральный директор «Нижегородской Фитнес Группы» (World Class Пушкинский и сеть фитнес-клубов «ФизКульт»):

— До 43 лет я совершенно не замечала за собой состояния усталости и легко вписывала в свой рабочий режим по 3-4 тренировки в неделю, пока не почувствовала, что все чаще буквально приходится вытаскивать себя из дома на утренние тренировки.

Тогда я впервые поняла, что готова променять любимые дела и развлечения на… сон, и поняла, что мое состояние меня не устраивает, и эту задачу нужно решать.

Я обратилась к эндокринологу, сдала анализы. И тогда стало очевидно, что мой организм не усваивает часть важных веществ, необходимых для гормонального баланса — отсюда и повышенная утомляемость. Эндокринолог разработал для меня индивидуальную схему приема препаратов, помог скорректировать питание и порекомендовал новый тренировочный план.

Когда через пару недель я проснулась утром без будильника и в хорошем настроении, стало понятно, как важно поддерживать внутреннюю «химию» своего организма.

Отсюда вывод:

Надо помнить, что эффективность занятий зависит не столько от активности, сколько от гормонального фона и от того, способен ли организм самовосстанавливаться после нагрузок. И если игнорировать эти важные показатели, то рано или поздно организм окажется в состоянии стресса, перегрузок, и даст сбой.

Иногда чрезмерные нагрузки или неверно выбранная активность приводят к нежелательным результатам и даже травмам. Конкретный пример: успешный бизнесмен, 45+, принимает решение об улучшении своей физической формы. При этом у него есть деньги, время и возможность заниматься с профессиональным тренером. Он выбирает для себя лучшего, с регалиями и большим опытом, тренера, и начинает активно тренироваться под его руководством, получая также рекомендации по питанию для формирования мышечной массы.

И в этой истории нам все кажется правильным на первый взгляд, но есть один важный момент, который нужно учитывать: такие тренировки становятся уже не ресурсными, а наоборот, изматывающими.

После определенного возраста наш организм уже не очень настроен наращивать мышечную массу, поэтому нужно задаться вопросом — а стоит ли заниматься так активно и без понимания, как функционирует организм?

Ответственность за разочарования, конечно же, почти всегда — на тренере, к которому обратились за помощью. Этим, к сожалению, можно дискредитировать всю фитнес-индустрию и ее методы. Вот только основная проблема вовсе не в технике выполнения упражнений: как правило, чисто технически они выполняются верно. Главные ошибки допускаются на этапе принятия решения по виду активностей и степени нагрузок. И это уже компетенции современной медицины.

Прошло то время, когда от фитнес-клуба ожидали только профессиональных тренеров, современного оборудования и интересных групповых программ. Этого уже недостаточно.

Если говорить про мировой опыт, то сегодня мы действительно наблюдаем мощный сдвиг в сознании людей в сторону большей ответственности за свое здоровье. Ответственные представители фитнес-индустрии сегодня предлагают своим клиентам программы, направленные на сохранение здоровья. Понимаю, что это звучит амбициозно, но фактически, мы влияем на то, как чувствуют себя и как выглядят члены нашего клуба.

Наша компания рассматривает современный фитнес не как способ достижения быстрых результатов во что бы то ни стало. World Class Пушкинский предлагает фитнес как бережный ресурс для того, чтобы оставаться бодрым, здоровым, активным в любом возрасте.

Мы давно искали систему, которая поможет объединить занятия спортом с современной медициной, направленной на профилактику антивозрастных изменений. И в этом году открываем Клуб Здоровья World Class Пушкинский, где собираем под одной крышей специалистов, эндокринологов, диетологов, нутрициологов, которым доверяем.

Это наши единомышленники, разделяющие ценности нашего клуба и взгляд на здоровье, красивое тело и правильное старение.