Тренер по памяти рассказала, как запоминать важные вещи, не полагаясь на гаджеты

Елена Левина, тренер по памяти и скорочтению

Мы не даем памяти проявить себя, а она, как и многое в человеке, очень ленива — получая сигнал, что в ее помощи не сильно нуждаются, перестает функционировать с должной скоростью и результатом. Поэтому необходимо восстановить доверие к своей памяти, сделать так, чтобы она работала. 

Многие ученые, исследующие деятельность мозга, высказывают мнение, что мы запоминаем все, что когда-либо услышали, увидели, почувствовали и узнали. В современном мире человеку за день приходит столько информации, что мозг просто блокирует ее часть, а иногда почти всю, чтобы в водовороте звуков, картинок и текстов сохранить рассудок. Профессор Черниговская Т.В. говорит прямо: "Читайте только хорошую литературу, слушайте хорошую музыку, смотрите хорошее кино. Мозг не сито из него ничего не высыпается!" Поэтому самое сложное — систематизировать всю информацию, чтобы в нужный момент ее вспомнить.

Именно воспоминаниями и следует заниматься, если вы хотите встряхнуть свои мозговые процессы. Для этого есть несколько условий. Во-первых, необходима систематичность, как минимум, раз в день. Во-вторых, «тренировки-воспоминания». Это не просто сентиментально-красивая ностальгия о прошлой поездке летом на море, а конкретные вещи. Вспомните, пока чистите зубы, 15 имен на букву Л, или того, кто первый вас сегодня встретил на улице, во что он был одет, что было у него в руках, на голове, ногах, вспомните летний отпуск — какие футболки брали, кто летел рядом в самолете, что он ел — курицу или рыбу... Это всего лишь игра, которая начнет приносить свои плоды в тот дождливый день, когда вы оставите свой телефон и планшет с самой нужной информацией в припаркованной за километр машине.

Известный исследователь памяти Тони Бьюзен в деле запоминания лиц предлагает следовать «методу социального этикета», то есть быть внимательным, вежливым и проявлять интерес к собеседнику. Согласитесь, что если человек лично вам интересен по какой-то причине, то вам не придется заставлять себя запоминать его имя и подробности разговора? Несомненно, вы запомните и тех, кто вызвал в вас какие-то сильные или внезапные эмоции — та дамочка в розовом, что танцевала танго на столе или вылила на ослепительно белую блузку бокал красного, вряд ли останется незамеченной для вашей памяти.

Чаще всего проблемы с запоминанием лиц есть у тех, кто очень часто знакомится по роду своей профессии (выставки, конференции), бывает на мероприятиях, посещает общественные места. Мелькают лица, кому-то вас представляют, и в этой череде бесконечных имен вы собираете визитки и потом мучительно вспоминаете, кто есть кто.

В среднем человеческая память может зафиксировать не более трех человек за встречу, поэтому не старайтесь без должной подготовки оставить в памяти всех присутствующих. Самый простой способ запомнить человека — это ассоциации и эмоции. Например, знакомят вас с Александром Петровичем. Обязательно внимательно рассмотрите его, отметьте какие-то особенности внешности, произнесите имя вслух во время беседы — лучше не меньше трех раз. Попробуйте представить этого человека в любой другой ситуации — поместите его на море, пляж, с футбольным мячом в руках, оденьте на него меховое манто.. Дайте волю своему воображению, ведь именно оно главный помощник памяти. Можно вспомнить ваших друзей и родных с такими же именами и отчествами, и тогда новое знакомство точно останется у вас в памяти до нужного момента. 

Как видите, это непростая работа, но при регулярных тренировках вы начнете фантазировать более непринужденно. Причем вам не придется давать себе команду: «Давай, выдумывай!» Мозг будет действовать по алгоритму, практически на автомате. Важно не только запоминать людей, но и быть тем, кого запоминают всегда. Конечно, к экстравагантным мерам прибегать, наверное, не стоит, но учитывая, что яркие эмоции, необычные детали во внешности и разговоре способствуют запоминанию, не лишним будет прихватить с собой на встречу, например, розовый носовой платок.