7 упражнений, которые помогут тренировать память

Елена Левина, тренер по памяти и скорочтению:

Тренируйте левое и правое полушарие мозга работать одновременно. Известно, что скорость работы мыслительных процессов, быстрота их переключаемости выше у людей - амбидекстеров, тех кто свободно владеет правой и левой рукой. Начинайте с простого - правой рукой стучите, другой пилите, одной круги в одну сторону, другой в другой. Отличный бонус этого упражнения — оно быстро снимает состояние сонливости.

Читайте вслух скороговорки, постоянно увеличивая скорость чтения. Скачайте себе те, которые вам незнакомы (например, Лигурия) и читайте, засекая время и количество ошибок, постепенно ставя новые рекорды. После этого упражнения любой текст будет читаться быстрее, а речевой аппарат хорошо разогреется для важных переговоров и длинных речей.

Вспоминайте 25 слов на букву... Для начала выбирайте согласные, а потом попробуйте подбирать слова, оканчивающиеся на эту букву. Кроме того, что вы тренируете память, вы обогащаете свой словарный запас, привлекая к этой затее своих коллег или родственников, лучше — представителей разных профессий.

Поменяйте руки. Попробуйте делать что-то непривычной для этого действия рукой — застегивать пуговицы, чистить зубы, пылесосить, отбивать мяч. Только не экспериментируйте с едой, особенно в первый раз и в общественном месте. Проверено.

Учите наизусть стихи или афоризмы известных людей. Достаточно четверостишья в день. Трудно и утомительно на первых порах, но дает потрясающие результаты, а кроме того делает вас интересным собеседником и любимцем всех интеллигентных собраний.

Доверяйте своей памяти. Попробуйте не записывать какую-то простую информацию (список покупок или «напоминалки» что-то сделать). Запомните нужные вам вещи и смело, не сомневаясь, отправляйтесь в магазин, в путешествие или домой. После нескольких таких тренировок, вы сможете расширить количество запоминаемых пунктов. 

Ни о чем не думайте. Это простое и одновременно очень сложное упражнение. Возьмите чистый лист бумаги, засеките одну минуту, в течение которой рисуйте линию на листе. Как только вы о чем-нибудь подумали (почему ручка синяя, как я неудобно сижу, точно ли зазвенит таймер, зачем я это делаю, сколько весит блоха и т.д.) — прерывайте линию. В идеале должна получиться линия без разрывов. Это упражнение хорошо концентрирует и собирает перед сложной работой.

Главное — это систематичность. Не пытайтесь делать все 7 упражнений сразу. Добавляйте по одной полезной привычке в неделю, и уже через месяц результаты вас порадуют.